Hyvän ystäväni innoittamana aloittelen tässä elämäni ensimmäistä blogia. Molemmille, ystävälleni ja minulle, oli iskenyt kova kuntoilu/terveellinen elämäntapainnostus ja päätimme, että vaikka asumme hieman kauempana toisistamme, voimme tsempata toinen toistamme. Ystäväni aloitti blokkaamaan omista treeneistään ja ajattelin, että olipas siinä hyvä idea ja miksen minäkin siihen pystyisi. Treeniblogin pitäminen voisi tuoda itsellenikin hieman itsekuria...
Voisin tähän alkuun paljastaa joitakin tietoja itsestäni, jotta ajatukseni ja tavoitteeni tulevat myös paremmin esille. Olen juuri 29-vuotta täyttänyt erityisluokanopettaja. Olen suurimman osan elämästäni harjoittanut liikuntaa, toisinaan vähemmän, toisinaan enemmän. Muutama vuosi sitten innostuin kuntosalista, ryhmäliikunnoista (jotka aikaisemmin olisin kiertänyt mahdollisimman kaukaa) sekä juoksemisesta. Sen verran innostuin juoksemisesta, että sain vuonna 2011 juostua puolimaratonin. Juoksusta ei ole kuitenkaan tullut minulle elämäntapaa vaan olen oikeastaan juossus silloin kun on huvittanut... Samoin salilla olen käynyt silloin kun on huvittanut, välillä enemmän, välillä vähemmän. Nyt tähän täytyy kuitenkin tulla muutos ja liikunnasta tapa, jota ilman en voi elää. Samalla on helppo karistaa muutaman liikakilot etenkin vatsan alueelta.
Tämän vuoden olen jokatapauksessa jo aloittanut melko tarmokkaasti. Eilen kävin juoksemassa 4.41 km:n intervallilenkin. Juoksin ensin n. 10 min. tasaista vauhtia, jonka jälkeen aloin ottamaan katulamppujen välin mittaisia pyrähdyksia. Käytännössä tämä toimi niin, että otin kahden lampun välisen pyrähdyksen, jonka juoksin niin nopeasti kuin pystyin, tämän jälkeen hölkkäsin kahden lyhdyn välin. Toistin saman ensin 5 kertaa. Tämän jälkeen hölkkäsin rennosti ja kävelinkin pienen matkan, jotta sain hengitystäni tasaantumaan. Seuraavaksi tein saman 4 kertaa, 3, 2 ja 1. Kolmannessa vaiheessa en enää kävellyt välillä. Pyrähdyksiä tuli siis yhteensä 15 ja aikaa meni 27.03 minuuttia.
Tänään kävin salilla. Lämmittelin ensin 20 minuuttia 10.5 km tuntivauhdilla ja sen jälkeen treenasin koko kroppaa 1h 20 min. kiertoharjoitteluna. Tänään on illalla vielä tarkoitus mennä kaverin kanssa lenkille ja huomenaamulla salille, mutta niistä lisää myöhemmin
Seuraavaan blokkaukseen liitän myös ns. Tekniset tiedot itsestäni jotta tulosten vertailu olisi helpompaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti